Yoga mit Martina​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Angeleitete Meditation - Polaritätsatmung

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Lege dich bequem auf den Rücken. Schiebe deine Schulterblätter zueinander, sodass sich dein Brustraum nach oben hin öffnet. Deine Arme liegen seitlich dem Körper entlang auf dem Boden, dabei schauen deine Handflächen nach oben. Dein Nacken und deine Beine sind lang und alle deine Muskeln sind vollkommen entspannt. Dein Atem fließt tief und ruhig.

Nach dem Ende der Anleitung bleibe so lange liegen wie es dir angenehm ist.

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Und nun können wir beginnen:

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